O CAMINHAR PROFUNDO – DEEP WALKING

O Caminhar profundo – DEEP WALKING

O Caminhar profundo – Deep Walking é um novo modo de caminhar, como prática de meditação, com o objetivo de encontrar a leveza da vida, harmonia consigo mesmo e com o meio ambiente.

De pesquisas sobre os peregrinos e antigos povos que utilizavam os percursos para peregrinação, “Caminhada profunda”, significa o uso do caminho como meio de adquirir ou aumentar a consciência sobre si e o meio ambiente.

Resultado desse trabalho, que o professor Luca Gianotti aprofundou temas sobre Meditação, Budismo e Peregrinação, surgiu a idéia do Deep Walking.

Durante a caminhada há o aprofundamento da consciência sem alterar o equilíbrio da natureza. Então, onde quer que você esteja, tente deixar o mínimo possível de vestígios de sua passagem.

Além de não jogar lixo no chão, deve-se respeitar os animais, plantas e flores dos lugares onde passa.

A IMPORTÂNCIA DO DEEP WALKING

Na caminhada profunda algumas técnicas são importantes na prática do trabalho sobre si mesmo, especialmente sentir a harmonia e a serenidade do local.

Para obter benefícios é fundamental que durante a atividade você esteja realmente “presente mentalmente”, ou seja, pense apenas no momento, no que está fazendo: CAMINHAR

DEIXE OS PROBLEMAS PARA RESOLVER DEPOIS

O caminhar torna-se um ato consciente do corpo com a mente. Você deve estar atento onde pisa, os passos que são dados, a respiração que vai se adaptando à velocidade do passo.

Precisamente é promover sua presença mental profunda durante a caminhada.

A mente deve ser deixada livre e conforme os pensamentos vão surgindo, você vai se concentrando somente no AQUI E AGORA.

Alguns antigos povos realizavam movimentos corporais leves de yoga, antes do café da manhã, para depois realizar a caminhada profunda, pois acreditavam que o indivíduo estaria em equilíbrio psicofísico.

COMECE COM CALMA

A caminhada profunda é uma prática muito útil para encontrar a paz interior, por isso não avance a passos rápidos. Ao contrário, você precisa avançar lentamente, observando o ambiente ao seu redor e analisar o que está pensando.

Com isso, não se preocupe com a distância, ou o tempo percorrido, mas na qualidade do que está realizando. Muitos caminhantes começaram com 20 ou 30 minutos e hoje fazem longas travessias.

BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

Assim como a caminhada normal, a caminhada profunda possui vários benefícios para sua saúde:

Combate o excesso de peso;
Mantém o coração e os pulmões eficientes;
Melhora a circulação sanguínea;
Promove bom humor através do hormonio serotonina;

Além desses efeitos positivos no corpo, a caminhada profunda ajuda na consciência psicológica; a viver o presente sem grandes ansiedades com o futuro e preocupações.

Quer aprofundar o assunto visite: http://www.deepwalking.org