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SALADAS BEAUTY

Saladas com alimentos que fazem bem à pele

Apreciar uma bela salada super colorida e ainda fazer bem à saúde é maravilhoso! Pois prevenir é melhor do que remediar , não é?

Cuidar da pele, cabelo, unhas e deixá-las fortes é prevenir problemas futuros como acne, queda de cabelo e pele ressecada.

Manter a pele sempre bonita e saudável, além dos cuidados externos, é preciso consumir alimentos que contenham princípios ativos na base e assim contribuir para uma pele mais hidratada e macia.

Alguns exemplos de alimentos perfeitos para uma pele radiante e que fazem bonito na hora das refeições , tanto em beleza como em sabor, são eles:

1 ABACATE = Fruta rica em óleos essenciais e vitaminas do complexo B que ajudam na hidratação da pele. Vitamina B3 (Niacina);

2 MANGA = Fornece 80% da necessidade diária de vitamina A. A vitamina A ajuda a manter a vitalidade da pele, a renovação celular e evita ressecamento;

3 CASTANHAS E AMÊNDOAS = Oleaginosas que fazem bem para pele. Ricas em Selenio, elas contribuem para manter a elasticidade e prevenir o envelhecimento;

4 PEPINO = É o regenerador celular. É diurético, rico em vitamina C e ácido fólico. É ótimo para ajudar na cicatrização da pele;

5 LINHAÇA= Rica em Omega 3. Essencial para manter a pele saudável e macia;

6 BRÓCOLIS = Rico em Vitamina C e Beta Caroteno;

7 CENOURA= Rica em Ácido lipóico, a cenoura tem o poder de revitalizar a pele do rosto e ainda ajudar com a produção de Beta Caroteno, importante na beleza do bronzeado.

Estes são alguns alimentos super potentes à saúde da pele.

Agora vamos para parte prática. Separei algumas idéias e receitas que utilizo para montar super saladas, com itens maravilhosos para pele, e contém princípios ativos espetaculares, como o óleo de oliva, rúcula, alface, epinafre, abacate e outros.


Manga, Abacate, pepino, abobrinha, salsa
Grão de bico, pimentão verde, vermelho e amarelo, cebola roxa.
Cous cous, oliva, ceci, peperoni, cetrioli, prezzemolo

SALADA MEDITERRANEA

60 gr de Oliva preta

1 cabeça de alface

2 pepinos

cebola

4 colheres pequenas de óleo de oliva

320 gr de atum ao natural

Ovos cozidos

SALADA GOURMET FRESCA

– 80 gr Chicória e alface fresco

– 40 gr Rúcula fresca

-2 Abobrinha italiana picada

– 8 Figos maduros

– 240 gr de ricotta

– 40 gr de sementes

– 2 colheres de vinagre balsâmico

– 2 colheres de óleo extravirgem de oliva

SALADA BRASIL E ITÁLIA 🇧🇷🇮🇹

A Salada Brasil e Itália possui uma bela mistura de itens típicos dos dois países e um sabor surpreendente com pouquíssimas calorias.

Inclui tomates secos, tomates cerejas, olivas, rúculas, castanhas do Pará e sementes de linhaça.

Referências: Receitas arquivo pessoal

Alimentazione naturale – Michael Morelli – Sociólogo e psicólogo da Alimentação

Spadellandia.it

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